सपाट पृष्ठभागावर चालणे प्रामुख्याने खालच्या पायांवर चालते. कल जोडा, आणि शरीर त्याची मागणी बदलते. ग्लूट्स, हॅमस्ट्रिंग्स आणि वासरे जास्त काम करतात. हृदय गती वेगाने वाढते. ऑक्सिजनची मागणी वाढते.
मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार NIHवाढत्या ट्रेडमिलचा कल समान गतीने चालण्याच्या तुलनेत ऊर्जा खर्चात लक्षणीय वाढ करतो. शरीर अधिक कॅलरी बर्न करते कारण ते गुरुत्वाकर्षणाच्या विरूद्ध कार्य करते.
च्याWHO संपूर्ण आरोग्यासाठी दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेच्या एरोबिक क्रियाकलापांची शिफारस करते.
आठवड्यातून पाच दिवस केले जाणारे ३० मिनिटांचे इनलाइन वॉक त्या चौकटीत व्यवस्थित बसते. दिनचर्या साधी दिसू शकते. त्यामागे शरीरविज्ञान नाही.
