केवळ पाच मिनिटे बॉडीबिल्डर-स्तरीय स्नायू तयार करणार नाहीत. परंतु ते कार्यशील सामर्थ्य तयार करू शकते, विशेषत: नवशिक्यांसाठी.
स्नायू तणावाशी जुळवून घेतात. बसून राहणाऱ्या व्यक्तीने दररोज स्क्वॅट्स आणि पुश-अप्स करायला सुरुवात केली, अगदी पाच मिनिटांसाठी, शरीर प्रतिसाद देते. दोन ते चार आठवड्यांच्या आत, स्नायूंचे चांगले समन्वय, सुधारित सहनशक्ती आणि बऱ्याचदा दृश्यमान दृढता दिसून येते.
तग धरण्यासाठी, नफा अधिक स्पष्ट असू शकतात. लहान स्फोटांमुळे हृदय गती लवकर वाढते. कालांतराने, हृदय अधिक कार्यक्षम होते. विश्रांती घेताना हृदय गती थोडी कमी होऊ शकते. रोजच्या कामात श्वास घेणे सोपे होते.
तंदुरुस्ती म्हणजे केवळ आकार किंवा वेग नाही. शिवाय पायऱ्या चढणे, ताण न घेता किराणा सामान नेणे आणि ताठ न बसता कमी बसणे हे देखील आहे.
दररोज केलेली पाच मिनिटे ती बेसलाइन बदलू शकतात.
