जसे रोम एका दिवसात बांधले गेले नाही, तसेच स्वाभिमान ही अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही कालांतराने हळूहळू आणि स्थिरपणे तयार करता. मुख्य म्हणजे स्वत:ला छोटीशी वचने देणे जे तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटण्यास मदत करू शकतात: जसे की, तुम्ही कृतज्ञ आहात अशा तीन गोष्टींबद्दल पाच मिनिटे जर्नलिंग करणे किंवा सामाजिक दायित्वे कमी करणाऱ्यांना नम्रपणे “नाही” म्हणणे. या सूक्ष्म-कमिटमेंट्स तुमच्या मेंदूला स्वतःवर विश्वास ठेवण्यासाठी पुनर्वापर करतात, विश्वासार्हतेचा प्रभाव निर्माण करतात. जेम्स क्लियर सारखे सवयी तज्ञ म्हणतात की लहान लहान क्रिया चिरस्थायी बदल घडवून आणतात. कालांतराने, तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास, सशक्त आणि आनंदी वाटेल.
